Joga nidra je forma riadenej meditácie, ktorá navodzuje hlbokú relaxáciu a pomáha znižovať stres a úzkosť.

 

Ide o systematické praktikovanie meditácie, ktoré zvyčajne trvá 20 až 45 minút a vykonáva sa pohodlne v ľahu, pričom sa často používajú prikrývky alebo podpery na podopretie tela.

 

Počas jogy nidry je klient vedený radom krokov, ktoré mu pomôžu uvoľniť sa a dosiahnuť stav hlbokej relaxácie podobný spánku, ale so zvýšeným stavom vedomia.

 

Praktikum zahŕňa:

 

Vedomé uvoľnenie rôznych častí tela.

Sústredenie sa na dych.

Vizualizáciu rôznych obrazov alebo scenárov.

 

Slovo "nidra" znamená v sanskrite "spánok", ale v kontexte jogy sa nidra vzťahuje na stav vedomia medzi spánkom a bdelosťou.

 

Nidra pomáha aktivovať parasympatický nervový systém, ktorý je zodpovedný za odpočinok a relaxáciu a pomáha znižovať účinky stresu na organizmus.

 

Joga nidra je účinný nástroj na zníženie stresu, úzkosti a nespavosti a zlepšenie celkovej pohody.

 

Pomáha tiež zlepšiť koncentráciu a kreativitu a môže sa používať ako forma terapie pre tých, ktorí zažili traumu alebo bojujú s chronickou bolesťou či chorobou.

 

Ponúkam bezplatné meditačné nahrávky Joga Nidra na mojom YouTube  kanáli a 8-týždňové kurzy Joga Nidra spojené s cvičeniami a výučbou všímavosti.

 

Tento kurz ponúka hlbší prienik do princípov jogy nidry a naučí vás alebo zlepšuje vašu meditačnú prax.

 

Pre viac informácií mi prosím pošlite e-mail ohľadne plánovaných termínov kurzu, prípadne sa prihláste na môj newsletter.